دبئی: رمضان المبارک میں بہترین نیند کا لطف کیسے اٹھایا جا سکتا ہے
جمعہ 3 جون 2016 16:43
دبئی: (اُردو پوائنٹ تازہ ترین اخبار ۔03جون 2016ء) :ڈاکٹروں کے مطابق رمضان المبارک میں نیند کے اوقات کار بدلے جاسکتے ہیں ۔ ہم بتاتے ہیں کہ نیند کی کمی کو کیسے دور کیا جاسکتا ہے۔
۔ افطاری کے وقت کھانے جن سے اجتناب کرنا چاہیئے۔
کیلوریز سے بھری غذا آپ کی نیند میں خلل ڈال سکتی ہے۔ زیادہ کھانے کا مطلب اس کھانے کو ہضم کرنا جب آپ کا جسم آرام کر نا چاہ رہا ہو۔
(جاری ہے)
کاربو ہائیڈریٹس اور شکر سے پرہیز کریں۔جن میں ( پاستہ، وائٹ بریڈ،بسکٹ، اور کیک)۔
۔اچھی نیند کے لیئے۔
کم سے کم سات سے آٹھ گھنٹے کی نیند پوری کرنے کی کوشش کریں ۔ اپنی نیند کو کم ہونے سے بچائیں ۔کیونکہ رمضان المبارک میں نیند اور کھانے کے اوقات بدل جاتے ہیں ۔،جس کی وجہ سے نیند بھی کم ہو جاتی ہے۔
۔کیلولہ سے بھر پور نیند
دن کے اوقا ت میں جب توانائی کافی کم ہو جاتی ہے ۔ کام کرنے کی جگہ سے ہٹ کر ( کار یا کمرے ) میں پر سکون جگہ ڈھونڈ کر کم سے کم 20منٹ کا کیلولہ بھی جسم کے لیئے کافی ہے۔اس سے زیادہ مت سوئیں ۔
متعلقہ عنوان :
مزید اہم خبریں
-
ہم اربوں ڈالر یوکرین اور روس کے کسانوں کو تو دے دیتے ہیں تاہم چند ہزار اپنے کسانوں کو نہیں دے رہے
-
ہم نئی جماعت نہیں لا رہے،بس ملک کو ایک نئی سوچ کی ضرورت ہے
-
وہ ڈاکو جنہوں نے گندم امپورٹ کی، جو کسان کے گلے پر چھری پھیر رہے ہیں انہیں اسلام آباد میں الٹا لٹکائیں
-
اگر انتخابی نظام اور نئے الیکشن کی بات ہوتی ہے توسب بات کریں گے
-
SECP ایس ا ی سی پی کا انشورنس سیکٹر میں IFRS 17 لاگو کرنے پر زور
-
میں اگر پروآرمی یا پروانسٹیٹیوٹ ہوں تو میں بالکل پرو آرمی ہوں
-
وزیراعظم شہبازشریف سے چیئرمین بزنس مین گروپ محمد زبیر موتی والا کی سربراہی میں کراچی چیمبر کے وفد کی ملاقات، پاکستان میں کاروباری برادری کو درپیش مختلف مسائل کے حوالے سے بریفنگ
-
آصف علی زرداری سے آسٹریلیا کے ہائی کمشنر نیل ہاکنز کی ملاقات
-
کسی عمومی کمیٹی کے اوپر خصوصی کمیٹی کی تشکیل درست نہیں ،سپیکر قومی اسمبلی
-
متحدہ عرب امارات میں پاکستان سفارت خانہ ابوظہبی کی جانب سے یوم پاکستان کی مناسبت سے استقبالیہ کا اہتمام
-
بے ضابطگیوں اور آزادانہ مشاہدے پر پابندیوں نے انتخابی عمل پر شکوک و شہبات کو بڑھا دیا
-
ڈاکٹر سید ابراہیم رئیسی کا دورہ اسلام آباد،پاک ایران کا مشترکہ اعلامیہ جاری
UrduPoint Network is the largest independent digital media house from Pakistan, catering the needs of its users since year 1997. We provide breaking news, Pakistani news, International news, Business news, Sports news, Urdu news and Live Urdu News
© 1997-2024, UrduPoint Network
All rights of the publication are reserved by UrduPoint.com. Reproduction without proper consent is not allowed.